suplementy na masę

[...] o ocene ;dd Każde cwiczenie jest po 3 serie czy to dobrze czy lepiej po 4 serie ?? mam do tego pytanie czy cos odżucic z treningów na Nogi. i czy na mase brac jakieś suplementy np gainer czy kreatyne,glutamine ? Trening Poniedziałek I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Kuzyn mi powiedział żebym ćwiczył w domu a za 2 miesiące czyli po wakacjach mnie będzie brać. Uprawiane inne sporty: Downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki. Dieta: Brak. Liczę na pomoc w przygotowaniu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kilka pytan odnosnie treningów i odzywek.Kupilem sobie o,5kg kreatyny z Weidera oraz 3kg odzywki Whay Gainer z Nuterenda.Chcialbym aby moja masa sie zwiekszyla.Czy te suplementy stacza czy trzebaby bylo cos jeszcze dodac aby zwiekszenie masy bylo murowane.Slyszalem o jakims ovopolu.Ale nie wiem gdzie mozna to zakupic.Wogole jak mam brac te [...]

[...] Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wystarczajaca ilosc obciarzenia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, kolagen

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 10 mc Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wyciag Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

[...] 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, białko, carbo Mój plan treningowy: Poniedziałek (klata/brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie [...]

[...] drążek,hantle,sztanga,ławeczka Dieta: Staram się uzupełniać białko, kcal i węglowodany na tyle na ile to możliwe. Korzystam z diet na masę aczkolwiek nie wypełniam ich do końca. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g - skończyłem OLIMP Gain Bolic 4000g - niedlugo zaczynam

[...] treningowy: MASA! :) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki, modlitewnik Dieta: Jest , udało mi się przytyć 3kg Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: myślę o mutant mass w celu uzupełnienia swojej diety

[...] 75 Wzrost: 177okolo moze wiecej Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu 1 miech na silce Uprawiane inne sporty: jestem bardzo aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: jakis wiekszych brak Zażywane suplementy: brak

[...] 19 lat Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 10 podciągnięć Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławeczka, sztangielki, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : dobra sylwetka i przygotowanie do prawdziwych treningow. Staż treningowy na słowni : brak.. hm ? a6w, pompki ... Dostęp do sprzętu; Dwie hantle, 20kg obiązenia (narazie) za miesiąc podstawy silowni beda Dieta : ograniczone fast foody, slodycze, napoje slodkie. tylko woda. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak.

[...] Unoszenie nóg w zwisie 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako takowa jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 13:44:25 Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 14:14:14

Witam, planuje kolejny cykl "na mase". Chcialem sie was doradzic czy dobrze zestawilem suplementy w strone czystej masy miesniowej oraz regeneracji. Ponizej wymienie suplementy jakie beda na cyklu :) Powiedzcie czy cos dodac do mojego zestawu lub zamienic ;) Dodam ze zalezy mi na regeneracji poniewaz po silowni pomagam jeszcze na wiosce. OLIMP [...]

[...] na klate sztangą ważącą 48 kg bez żadnych problemów. (chociaż to oczywiście względny ciężar). Cały czas łykam Magnum Cardio, Centrum, Lecytynę. Aktualnie kupiłem sobie suplementy: Kre-Alkalyn Olimpu BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie podstawowe. Jak to dawkować na początek ? Będzie to [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki , lawka prosta Dieta: jest pozniej wkleje do oceny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ale to szczegół. I skakanka na rozgrzewce Dieta: Staram sie jeść dużo białka, i unikać tych chipsów i innych dronoustroji sztucznych i kofeiny i pepsi. Jedyna wada: Pije sok jabłkowy, i zapominam o mleku, chcę 2 szklany dziennie, a pije jedną albo wcale Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Koks, sterydy nie no żart :D brak

[...] Moje pytania są następujące: 1. Czy systemy treningowe dla mężczyzn są odpowiednie dla kobiet. (te same ilości serii, powtórzeń, cykli na masę, siłę, rzeźbę) 2. Jakie suplementy są dla kobiet polecane (bezpieczne) ,(białko, HMB, Glutamina, Kreatyna?) 3. Jakim systemem powinnam już od dzisiaj ćwiczyć? Teraz kilka słów o mnie. Mam [...]

[...] 3s KŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] Cel treningowy: Masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka 1,2razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full bez drążka i bieżni. Dieta: b/t/w/ - 2.2g/1g/3g/ tj. ok 300kcal na plusie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej nic